Несколько важных моментов.
Обычно проблема заключается в том, что отрицательный опыт запоминается лучше положительного. Нам только кажется, что мы досконально помним неприятные события прошлого. На самом деле мы помним не столько событие, сколько своё отношение к нему и то впечатление, которое оно на нас произвело.
Не пытайтесь насильно и быстро забыть своё прошлое, насильно заставить себя воспринимать мир по-другому, так Вы можете лишь на время убежать от самих себя, но рано или поздно оно даст о себе знать. Если Вы на самом деле не хотите забывать, Вам не поможет даже переезд на другой конец земного шара, ведь Вы будете «таскать» своё прошлое за собой.
Забыть прошлое полностью невозможно, но можно забыть боль, причинённую прошлыми событиями. Все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принёс им освобождение от страданий, боли, гнева, презрения, злобы, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.
Всякая злоба (то же чувство вины), обращённая как на себя, так и на нечто внешнее, является сгустком неуправляемой негативной энергии, которая гуляя по телу, провоцирует психосоматические заболевания, головные боли, мышечные судороги, кожные высыпания, нарушение деятельности внутренних органов. Чем быстрее Вы избавитесь от этой чёрной энергии, тем быстрее нормализуется Ваше физическое состояние.
Терзаясь минувшим, Вы играете роль собственного обидчика, терроризируя свою нервную систему, заслоняя картинами прошлого сегодняшнюю реальность. А ведь именно в этой реальности вас ежедневно караулят счастливые моменты, которые Вы упускаете только потому, что не замечаете их.
Апеллировать к неприятным эпизодам из прошлого можно лишь с одной целью - чтобы разобраться в первопричинах случившегося и вынести для себя урок. Урок остается с Вами, но это уже позитивная энергия, это опыт, который позволит Вам в настоящем и будущем не повторить сделанного однажды промаха. Если же обида, упрёк незаслуженный, его просто не следует воспринимать всерьёз.
Бывает так, что вы хорошо помните нежелательные события прошлого и продолжаете терзаться из-за них: «Как я мог так себя вести? Почему не поступил иначе?»
Во-первых, давайте вспомним, что в прошлом мы вели себя так, как это было единственно возможно для нас в тот момент. Все, что вам приготовила судьба, нужно было пройти.
Во-вторых, не будем забывать, что события сами по себе не могут быть желательными или нежелательными – такими их делает лишь наше отношение к ним. Само событие останется в вашем прошлом, никуда не денется. Изменив своё отношение, мы можем превратить в желательное и полезное любое событие, кажущееся нам нежелательным.
В-третьих, хорошо усвоим, что с момента прошлого события, негативно повлиявшего на нашу жизнь, прошло довольно много времени, за которое мы успели измениться – стать взрослыми, более зрелыми и мудрыми людьми. Сейчас мы, конечно, вели бы себя иначе в той ситуации. А значит, именно сейчас мы можем пересмотреть своё поведение и отношение к событиям прошлого и тем самым «переписать» их.
Есть и другие методы. Из них сами выберите тот, который Вам больше подходит.
Метод стирания отрицательных ситуаций прошлого. Возьмите картинки нежелательных событий и по этапам сотрите их. Изображения постепенно исчезают, и Вы обнаружите, что нынешние события также начинают изменяться.
Метод клиширования - для преобразования нажитого негатива.
1. Возьмите старую отрицательную ситуацию - вспомните о каком-то неблагополучном событии - и измените её.
2. Представьте итог той прошлой ситуации в позитивном свете.
3. Затем наложите его мысленно на фрагменты сегодняшнего дня.
Если Вы выбрали, метод клиширования, возможно, Вам придётся сделать и двадцать, и тридцать таких совмещений.
Метод «Разбираться с прошлым». Уберите с глаз долой все, что напоминает о тех событиях. Просто уберите. Подальше.
Ежедневно задавайте себе мучающие вопросы и честно письменно отвечайте на них.
Основные вопросы будут такими:
- Почему это со мной случилось?
- Действительно ли я заслуживаю подобного?
- Могу ли я как-то исправить ситуацию?
- Какие уроки должна при этом извлечь?
- Согласен (согласна) ли я простить обидчиков?
- Хочу ли помнить о своей обиде всю жизнь? Стоит ли она этого?
Попытайтесь вспомнить, чему можно поучится на произошедшем. Было же хоть что-то, что можно изменить, улучшить.
Попробуйте найти в том, что все прошло что-то полезное, хорошее. Запишите все преимущества того, что данные события уже в прошлом.
Метод «пережить все заново». Взять листочек с ручкой и начать выписывать все свои косяки, унижения, обиды, недоразумения и прочее, прочее, прочее. Конечно, всего сразу и не припомнишь, но, схватив за хвост одну обиду, всплывёт другая, потом третья. И пережив все ещё раз на бумаге, бывает легче справится с памятью, все простить и отпустить.
Метод «Изменение воспоминаний о детстве».
Фрейд сказал, что вся наша жизнь – это изживание нашего детства.
Можно придумать себе новое прошлое и написать «Рассказ о своём счастливом детстве». Вспомнить все положительные моменты детства и записать их. Вспомнить все отрицательные, и переписать их как положительные. Написать своё «идеальное детство», каким Вы бы хотели его видеть.
Метод «избавление от бремени»
Для реализации задуманного Вам понадобится рюкзак, котомка или что-то ещё, что можно надеть на плечи. Нагрузи твою сумку доверху кирпичами или камнями. Туда же положите бумажный листик со словами «чувство вины», «обида», «прошлая любовь и отношения» или просто рисунок, который лучше всего выражает Ваши эмоции, нарисуйте Ваше бремя. Надевайте Ваш «груз» на плечи и ходите с ним до тех пор, пока не устанете до невозможности, и возмущённый разум не скажет: «Все, хватит с меня!». Вот именно тогда наступит момент, когда нужно сбросить с плеч этот груз, а вместе с ним уйдут и Ваши негативные воспоминания.
После Вы почти физически почувствуете лёгкость в теле. Легче и привычнее станет думать о хороших вещах. В Вашу жизнь начнут приходить новые позитивные люди, а те люди, с которыми Вы сейчас – начнут меняться к лучшему.
Метод «Приём НЛП». Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов твоей жизни. Вот ты идёшь в школу, вот твоя первая любовь, вот ты заработала первый рубль, вот случается кошмар, который ты стараешься забыть. Все значимые и даже некоторые рядовые моменты твоей жизни должны быть на этой стене. Представь все фотографии цветными, лишь негативное событие — черно белым. Отойди и посмотри на стену твоей жизни со стороны. Увидь как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужми её до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжай «клеить» фотографии на стену твоей жизни. Клей будущее. Продолжай заполнять стену красками. Любые твои мечты, приятные моменты, отпуска, твои дети, как они идут в школу… Изображения, в которых ты помогаешь другим людям и помогают тебе. Картинки, где люди восхищаются тобой. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Ты смотришь на стену и понимаешь, что происшествие, которое ты хочешь забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть твоей стены жизни. Это черно-белое фото — это не твоя жизнь. Твоя жизнь — цветная, яркая и желанная.
В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Ты не забудешь прошлое, ты его ограничишь, и оно больше не будет распространяется на настоящее и будущее.
Метод «Приём НЛП 2».
Не рекомендую пользоваться им для того, чтобы забыть прошлое в обострённый период, идущий сразу за шокирующим событием. Пользуйся им активно по прошествии некоторого времени. Тогда метод будет очень эффективен.
Проиграй в своём воображении гнетущее тебя шокирующее событие из твоего прошлого, которое ты хочешь забыть. Залезь в это ужасное прошлое, но сделай это по-особенному — в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включи кино и займите своё место на задних рядах кинотеатра. Вставь в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляй истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперёд, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивай твой фильм до тех пор, пока вы не перестанешь его бояться.
Придав весёлые звуки и исказив картинку, проигрывая её задом наперёд, ты сможешь «раскрасить» черно-белые воспоминания твоего прошлого и изменить твоё отношение к ним. Этот приём позволяет исправить память. Ты будешь делать то же самое, что ты делала в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Ты стирали её и рисовали на её месте четвёрку. «Дневник» твоей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и ты сможешь перестать волноваться из-за «плохих оценок» в прошлом.
Метод активных действий.
Этот способ очень практичный, но помогает лишь на время забыть беспокоящие воспоминания и меняет твоё отношение к произошедшему с Вами в прошлом. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных ярких действий, требующих твоего 100% внимания Вы предпримете, чем больше Вы переживёте, тем больше слоёв накроет то событие, которое Вы хотите забыть. Например, очень трудно волноваться о прошлом, когда Вы несётесь с горы на лыжах.
Метод «Переписываем автобиографию»
Просто перепишите те моменты, которые Вы не можете оставить в прошлом, которые давят на Вас и не дают Вам покоя.
Продумайте, определите, что Вас раздражает в Вашем прошлом, из-за чего в Вашей жизни сейчас происходит застой или негативы. Что это? Нелюбовь близких, плохое материальное положение семьи, обиды и унижения?
А потом уже представляйте себе, как было бы, если все было наоборот.
Тщательно и подробно опишите такое развитие событий, которого Вам бы хотелось в той ситуации, что Вас так тяготит. Напишите историю, сказку о себе, счастливую и удачную. Напишите о том, как изменится Ваша жизнь в лучшую сторону, после того, как Вы решите старую проблему или просто вычеркнете её из жизни, насколько все станет замечательно и прекрасно. Причём старайтесь писать как можно более подробно, учитывая мельчайшие детали в описании окружающего мира, Вашего облика и т.д. И Вы увидите, как Ваша жизнь станет меняться.
Метод аутотренинг. Аффермация на гармонизацию прошлого.
Я вспоминаю всё своё прошлое...
Я принимаю его с любовью...
Я принимаю и благодарю других людей за опыт...
Я принимаю все ситуации, которые были со мной...
Я принимаю с любовью себя и все свои ошибки...
Я пропускаю прошлое через себя...
Я отпускаю обиды, чувство вины и агрессию...
Я принимаю из прошлого силу, знание и опыт...
Я освобождаюсь от разочарования прошлым...
И отпускаю его на всегда...
Теперь всё моё внимание на направлено на настоящее...
Я осознаю и принимаю себя здесь и сейчас...
Я ощущаю силу и энергию...
Теперь я свободен от прошлого...
Есть только мгновение здесь и сейчас...
Сила и уверенность проходят через меня...
Я готов(а) принять новый опыт и реализовать свои цели...
Я хозяин (хозяйка) своей жизни, идущая по пути счастья, любви и гармонии...
Внимание!
Планируйте только собственное будущее, не затрагивая других, как бы близки они Вам не были. Лучше думать об остальных, как об удачливых, счастливых и здоровых людях, не вписывая их в планируемые для Вас ситуации. Нельзя планировать своё будущее, ориентируясь на участие в нем других людей.
Дополнительно.
Элемент перемен во внешности. Забывая прошлое, мы словно становимся новыми людьми (ведь воспоминания — это часть личности). Для некоторых людей внутренние перемены должны поддерживаться внешними: меняя причёску, цвет волос, стиль одежды, они словно доказывают окружающим и самим себе, что прошлое осталось позади. Однако стоит повторить: сами по себе перемены во внешности не помогут забыть прошлое. Но вот для «закрепления результата» их можно использовать.
Связанный с работой с прошлым Метод омоложения.
Уже есть масса примеров, когда людям показывали их старые фотографии, и клетки этого человека возвращались к старому режиму работы... и даже возвращались уже вылеченные болезни. Это говорит о том, что человеческий организм имеет механизм сохранения и омоложения своей структуры. Берите свою старую фотографию (желательно возраста после сразу 20 лет, так организм уже сформировался), и в спокойной обстановке начинайте вспоминать все что связанно с этой фотографией, и с этим периодом жизни, и что хорошего ты помните в этот период. И попросите свой организм чтобы твои клетки начали работать в режиме того возраста, изображённом на фотографии. Ваше тело Вас слышит. Очень важно работать только с одной фотографией, или несколькими но, одного времени. Чтобы конфигурация клеток, не сбивалась в установке именно на этот период жизни. И производить такую операцию нужно не более одного раза в месяц.
С уважением, Радостный.
